咖啡飲用時間可能會影響警覺性、精力水平和睡眠質量，因此需要進行不同的實驗來驗證這一點。 像素手錶 為了監測我喝咖啡的時間，並觀察它對我一天的影響，我不再只是關注喝咖啡的杯數，而是開始觀察咖啡因攝取時間與我一天中的活動和睡眠模式之間的關係。
經過整整一周的習慣追踪，結果很明顯： 喝咖啡的最佳時間 我可能不會在這個時候感到需要咖啡。而且，即使我感覺不到咖啡因的明顯作用，在一天中較晚的時候喝咖啡也會影響睡眠。
使用智慧手錶追蹤咖啡飲用時間的體驗讓我更專注於自己的日常習慣，並幫助我找到咖啡能為我帶來提神醒腦效果的時間，而不會讓它變成影響我晚間作息的習慣。
雖然我不認為喝咖啡是一種生活方式，但它是我長期以來日常生活中為數不多的習慣之一。不過，我的咖啡攝取量和飲用時間並不像表面看起來那麼規律，時長和飲用量都不固定。我想知道咖啡因對我的睡眠有何影響，而我的Pixel Watch讓這一切變得輕而易舉。
事實上，我從未感覺到咖啡因對我產生明顯的負面影響。我可以喝好幾杯咖啡，也不會像其他人說的那樣感到緊張。不過，我知道咖啡因確實會對我產生一定程度的影響，而且過去一年我一直在努力改善睡眠。我一直在想，我的咖啡飲用習慣和睡眠品質之間是否存在某種關聯。
我使用 Caffi 應用程式來追蹤我的咖啡攝取量
一款簡單易用、專為咖啡愛好者打造的應用程式
正如我之前提到的，我每天都喝咖啡。這是我早上起床後做的第一件事。我記錄咖啡攝取量的目的不在於我是否喝咖啡，而是我喝了多少以及何時喝的。這些因素可能會影響我的睡眠。
有時我早上6:30就喝第一杯咖啡，有時則要到9:30。如果喝第二杯，可能緊接著第一杯，也可能在下午晚些時候。而且，我不會狼吞虎嚥地喝咖啡，至少要花一個小時細細品嚐。咖啡因大約需要30分鐘才能達到最佳效果，並且在體內可以停留六個多小時（根據…）。 （美國疾病管制與預防中心）因此，即使只是零星抽出幾個小時，也能產生很大的影響。
我知道如果每次都要解鎖手機，我就沒辦法追蹤咖啡因攝取量了。幸運的是，我找到了一些適用於 Wear OS 的咖啡因追蹤應用，並最終選定了一款。 咖啡.
Caffi 應用程式需要配合手機上的應用程式使用。在我的手錶上，只需打開應用，點擊大大的加號圖示即可保存飲品。收藏功能讓整個過程變得無比快捷－只需輕點兩下，不到五秒鐘即可完成。
Caffi Wear OS 應用程式簡潔易用，但真正讓我信賴的是它的行動應用程式。它可以與 Health Connect 同步，而我之前已經使用 Health Connect 來管理其他健身和健康服務。簡而言之，多虧了 Health Connect，我的咖啡因攝取量和睡眠數據都能集中在一個地方查看了。
Caffi 不只是一個簡單的追蹤器
超過一個超級
數數咖啡杯的數量
Caffi 的第二個優點在於，它不僅能追蹤你喝了多少杯咖啡或攝取了多少毫克的咖啡因，還能告訴你咖啡因濃度何時達到峰值，以及你一天中體內咖啡因的含量。例如，在我寫這篇文章的時候，距離我今天喝的第一杯（也是最後一杯）咖啡已經過了大約九個小時。那杯咖啡是 240 毫升的過濾咖啡，大約含有 95 毫克咖啡因。根據 Caffi 的顯示，我體內仍含有大約 33 毫克咖啡因。 Caffi 應用程式相容於 Wear OS 系統，因此你可以即時在手錶螢幕上查看這些資訊。
我之前提到過，我喝完一杯咖啡要花很長時間。 Caffey app 提供了一個選項，讓我選擇咖啡因代謝的速度。我選擇了“慢”，以彌補我喝咖啡的時間。我的新陳代謝可能不慢，但我認為這個選項有助於達到平衡。
Caffe 的最後一個功能是它的睡前準備。打開應用後，它會告訴你距離咖啡因水平達到「睡眠模式」還有多少小時。我寫這篇文章的時候，還有大約四個小時，也就是說我大概會在晚上九點左右入睡。太棒了！ Caffe 也會透過通知提醒你。晚上，我通常會收到一封通知，提醒我離入睡時間還有一半。
往往是那些簡單的事。
我完全明白這非常專業。沒人需要如此精確地追蹤咖啡因攝取量，尤其是在智慧手錶普及的今天。身為一個科技愛好者，我喜歡收集數據，而這只是另一種收集數據的方式。我目前收集的數據還不夠多，無法得出任何關聯性結論，但把它戴在手腕上確實讓我更容易堅持使用。
一週的咖啡攝取量記錄讓我意識到，重要的不僅是咖啡因的攝取量，還有飲用時間。監測睡眠、精力水平和日常習慣可以幫助我找到喝咖啡的最佳時間。
如果你每天都喝咖啡，可以嘗試記錄每杯咖啡的時間，並將其與你的睡眠品質和活動水平進行比較，然後根據你對身體和日常習慣的觀察，逐漸調整你的咖啡飲用時間。
